京工 – 山藥蔬食餐 10包/盒裝

輕食高纖:山藥蔬食餐

吃膩（適合牛蒡茶、山藥蔬食餐、蔬菜湯）
 可飲用清淡、冰冷的飲料，食用酸味、鹹味較強的食物可減輕症狀。
 避免太甜或太油膩的食物。
 起床前後及運動前吃較乾食物，如餅乾或多士可抑制噁心，運動後勿立即進食。
 避免同時攝食冷、熱的食物，否則刺激腸胃。
 少食多餐，避免空腹或腹脹。
 應注意水份及電解質的平衡
 飯後可適度休息，但勿平躺
 遠離有油煙味或異味的地方

便秘（適合五青汁、蔬菜湯、木耳飲、山藥蔬食餐）
 多選用含纖維質多的蔬菜、水果、全穀類、麩皮、紅豆、綠豆等食物
 多喝水或含渣的果菜汁、果汁（連渣）
 早晨空腹時，喝一杯開水、檸檬水或西梅汁、可助排便。
 放鬆緊張、憂鬱的情緒，做適度運動，並養成良好的排便習慣。